Açlık ve Sirkadiyen Ritim
Uzmanlara göre açlık sirkadiyen ritimle ilişkilendiriliyor. Yeterince uyumamak, iştahın artmasına neden olabilir.
Hormonların Etkisi
Uyku eksikliği, hormonal dengenin bozulmasına neden olabilir. Özellikle kortizol, leptin ve ghrelin hormonları üzerinde etkili olabilir.
Yapılan Öneriler
Uzmanlar, yatmadan önce atıştırmaktan kaçınılmasını ve düşük glisemik etkili gıdalara odaklanılmasını öneriyor.
Açlık Sinyallerini Takip
Kahvaltının günün en önemli öğünü olmadığını belirten uzmanlar, vücudun doğal açlık sinyallerini takip etmeyi öneriyor.
Beslenme ve Uyku Kalitesi
Beslenme alışkanlıklarının uyku kalitesini etkileyebileceği belirtiliyor. Uyku düzeninin sağlanması için bazı önerilere dikkat edilmesi gerekiyor.