Akıllı Telefonların Uyku Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Prof. Dr. Levent Öztürk’ten Uyku Sağlığı Uyarısı

Uyku üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtti.

Akıllı Telefon Ekranları ve Uyku Hormonu

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefon ekranlarının yaydığı parlak ışığın, mavi spektrumda bulunan bir ışık olduğunu ve bu durumun uyku için önemli olan melatonin hormonunun salgılanmasını baskıladığını ifade etti. Bu durumun uykuya dalmayı zorlaştırdığını ve uykunun sürdürülmesini güçleştirdiğini vurguladı. Ayrıca, telefonla yatakta zaman geçirmenin uykunun kalitesini düşürdüğünü ve uykunun kırılganlığını artırdığını belirtti.

Uykunun Ötelenmesi ve Elektromanyetik Alan Etkisi

Prof. Dr. Öztürk, yatakta telefonla oyun oynamanın, video izlemenin ya da sosyal medyada vakit geçirmenin uykunun ertelenmesine neden olduğunu dile getirdi. Bu durumun uykuda faz kaymasına yol açtığını ve uykunun bozulmasına sebep olduğunu söyledi. Ayrıca, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğine dikkat çekti.

Öneriler

Prof. Dr. Öztürk, yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanılmaması gerektiğini belirtirken, eğer telefonun yatak odasında bulunması gerekiyorsa en az 2 metre uzaklıkta tutulması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, sürekli telefon kontrolünün psikolojiyi olumsuz etkileyebileceğini ifade ederek, bu alışkanlıktan kaçınılmasını tavsiye etti.