Akıllı Telefonların Uyku Sağlığına Etkisi: Prof. Dr. Levent Öztürk’ten Uyarılar

Prof. Dr. Levent Öztürk’ün Araştırması

Uyku sağlığı üzerine çalışmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenini olumsuz etkileyebileceğini vurguluyor. Öztürk, gece yatmadan önce akıllı telefon ekranına bakmanın uykuyu kaçırabileceğini belirtiyor. Ayrıca yatakta telefonla zaman geçirmenin uyku hormonu salgılanmasını engelleyerek uykunun kalitesini düşürebileceğine dikkat çekiyor.

Akıllı Telefonların Parlak Işığı

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların ekranlarının parlak ışık yaydığını ve özellikle mavi spektrumda bir ışık içerdiğini belirtiyor. Bu durumun melatonin hormonunun salgılanmasını baskıladığını ifade eden Öztürk, uykuya dalışı güçleştirebileceğini ve uykunun kırılganlığını artırabileceğini söylüyor. Ayrıca, gece boyunca telefonla uğraşmanın sık uyanmalara neden olabileceğine dikkat çekiyor.

Uykunun Ötelenmesi

Yatakta telefonla vakit geçirmenin uykunun ertelenmesine yol açabileceğini belirten Öztürk, oyun oynamanın, video izlemenin ve sosyal medyada dolaşmanın uykunun kalitesini olumsuz etkileyebileceğini söylüyor. Bu durumun uykuda faz kaymasına ve uykunun bozulmasına neden olabileceğini vurguluyor.

Öneriler

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın uyku sağlığını da etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanılmamasını öneriyor ve eğer telefonun yatak odasında bulundurulması gerekiyorsa en az 2 metre uzakta tutulmasını tavsiye ediyor. Ayrıca sürekli telefon kontrolünün psikolojiyi olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor.